ノルディックウォーキング講習会開催
去る、10月6日に今年2回目のノルディックウォーキング講習会を開催しました。
当日は、朝から雨、雨、雨。始まる頃には止むのを期待しておりましたが、小雨が降ったり止んだりでした。そんな雨の中でも参加者の皆さんの明るさに助けれた今回の講習会となりました。
準備運動・ウォーキング・整理運動全部を行い、ノルディックウォーキングとなります。準備運動をすませ、初めて参加される方と経験者の復習のため、ウォーキングフォームの確認をしながら歩き方の練習も行います。
いよいよ出発。コースは、第4区集会所から千扇川沿いの大根森地区内を往復5kmのコースです。
清流の千扇川も雨の影響で水が少し増え、晴れているときとは違うしっとりした雰囲気を感じれるコースとなりました。
雨の中でのスタートでしたが、参加者の皆さんが楽し気に話し・笑いながらウォーキングしており、疲れを感じさせない様子がとても印象的でした。
木々が多い道だったおかげかあまり雨に濡れることもなく、ウォーキングを行う事ができました。ただ、濡れた落ち葉は滑りやすく注意が必要でした。
最後の最後は整理運動です。ウォーキングで使った筋肉をほぐし、ストレッチをおこないます。
ポールを使うことで、ウォーキングだけでは使い切れない腕の筋肉を使うため全身運動が気軽にできる運動です。今回参加された方からも腕の筋肉が使われたとの感想も聞く事ができました。
また、ノルディックウォーキングは足腰にかかる負担が少なく、普段ウォーキングをされる方でもポールを使用する事でいつもより効果的な運動が期待できます。
是非、ノルディックウォーキングをはじめてみてはいかがでしょうか。